减肥早餐 低脂营养又瘦身

　　要想减肥，可不是空喊口号就可以的，要有很强的意志加上早餐食谱大全的建议，才能事半功倍哦。夏季减肥早餐吃什么1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　一、 黄瓜大米粥

　　材料：大米，黄瓜；

　　做法：

　　1.锅里烧热水，待锅将沸未沸的时候，加入洗净的大米；

　　2.将大米搅拌开，均匀地散在水里，滴入一滴食用油，开大火煮；

　　3.待锅沸了，把浮在粥上面的东西舀掉，在往一个方向搅拌；

　　4.当米汤慢慢变得浓白，改成中小火慢慢熬；

　　5.这时可以将黄瓜切成小丁；

　　6.用勺子往一个方向搅拌锅里的粥，差不多粥熟了，就加入黄瓜粒。

　　7.根据自己的口味加盐或者不加盐。

　　黄瓜大米粥是一道非常养生的粥，味道非常鲜美。黄瓜可以调节因夏季炎热造成的身体不适。小编要告诉大家，黄瓜是一种减肥蔬菜，但它的功能不仅仅在于减肥，它具有很高的食疗价值。同时，米粥对人体也非常好，容易消化，能够给我们的胃细致的呵护。

　　黄瓜大米粥

　　二、香蕉燕麦粥

　　材料：牛那，燕麦，香蕉；

　　做法：

　　1.锅里加水烧开；

　　2.倒入燕麦，并将漂浮物舀起来，燕麦与水的比例大概是1:5；

　　3.煮燕麦的时候，可以将香蕉切成小丁；

　　4.燕麦煮熟之后，加入牛奶和香蕉，再煮沸一次。

　　5.注意，在煮燕麦的过程中要搅拌，不然会粘锅。

　　煮燕麦的时间要掌握好，生燕麦要二十分钟左右，熟燕麦大概要五分钟。燕麦在煮的过程中要搅拌，牛奶和香蕉不宜太早加。香蕉燕麦粥营养丰富，热量比起寻常的粥要低很多，香蕉煮过之后也更适合胃寒胃虚的人食用。在夏季，不妨给自己煮一道香蕉燕麦粥当做减肥早餐。