健康的运动减肥

　　所谓有氧运动就是身体在氧气充足的情况下进行运动，只是利用有氧运动来减肥未免有点大材小用了，有氧运动对全身的机能都有不同程度的提高作用，有利于人们达到健康的身体状态。一个勤快锻炼的胖子远比总是坐着不动的瘦子要健康，所以，运动是为了减肥，更是为了健康。有氧运动对预防身体的疾病效果很好，当然减肥效果也很好。能称得上有氧运动的必定是每次都进行半个小时以上的运动，这半个小时没有任何的缺氧的感觉，有氧运动强度比较低，有节奏感。比如慢跑，疾走，跳绳，跳健身操，打网球等等。可以用来减肥的有氧运动非常多，基本上所有的有氧运动都可以减肥。

　　有氧运动减肥

　　第一个推荐的有氧运动减肥法是游泳减肥，游泳减肥对身体关节的伤害最小，同时游泳是一件充满乐趣的减肥运动。适合长期坐在办公室里的各种人，每个星期用两三次的下班后约会的时间去游泳吧。让自己更富有健康美，这比什么化妆品都好使。

　　第二个有氧运动减肥法是疾走减肥，疾走减肥比慢跑减肥好在它对膝关节的压力比较小，长期跑步的人膝关节容易受伤。疾走的减肥效果与慢跑的减肥效果相当，因此选择疾走跑步也是有氧减肥运动的好办法。

　　第三个有氧减肥运动是练太极，很难想象用太极来减肥吧？太极运动减肥比较适合身体肥胖的老年人，因其动作缓慢，不需要大幅度运动关节，而适合给老人们减肥使用。当然，如果想一边减肥一遍修身养性，你也可以选择用太极有氧运动减肥。

　　有氧运动在半个小时以上才能达到减肥的效果，每周两次到三次就可以了。进行有氧运动时功利性不要太强，别光想着减肥，有氧运动有助于全面提高人体的健康，预防疾病的侵害，所以说有氧运动对身体非常健康。