有利于减肥消脂的食物有哪些

　　当今社会肥胖率这么高的情况下，致使减肥者的队伍也越来越庞大，大家选择的减肥方式各不相同，不过终归还是离不开饮食与运动的作用，无论如何只有保证每天入口食物的总热量才能保证运动所消耗的热量是来源于体内脂肪供应。其中饮食方面的占比率比较高，假如饮食做不到位，运动再多减肥效果也会被大打折扣。那在我们生活中有利于减肥消脂的食物有哪些呢？

　　推荐一些较为常见且利于减肥消脂的食物：

　　1、燕麦

　　燕麦在减肥期间一定是第一选择，它可以代替主食，每天三餐习惯了吃主食，没有主食感觉吃不饱，平时吃的米饭、馒头糖分含量大，碳水也比较高，可以说很多人是因为吃太多主食形成肥胖，所以在减肥时就可以把主食被像燕麦这样的粗粮系列代替，燕麦本身热量不高，而且含有膳食纤维，即便少吃一点也容易让人有饱腹感，再加上燕麦能抑制血糖值，对减肥或是抑制肥胖都有作用。每天早餐选择喝燕麦粥能加快肠道蠕动，对排出宿便有很大的作用。

　　2、西兰花

　　主食有了，蔬菜方面非常推荐多吃西兰花，每天水煮西兰花就非常好，能最大程度控制烹饪方式对食物热量的干预性，主要还是因为西兰花的纤维含量非常丰富，同样可让人有非常强的饱腹感，也可改善肠道蠕动速度，加快食物消化与排泄能力，对减肥有很明显的消脂作用。

　　3、菌菇类

　　各吃菌菇类食物都含有丰富的可溶性食物纤维，能改善肠道内环境，可加快食物消化，同时也能致使食物在消化过程中带走肠道内多余的油脂，有很好的消脂减肥作用。可能大家不知道，菌菇类食物中的壳有聚糖作用，能加快脂肪消化，同时也能抑制脂肪合成。

　　以上内容中介绍的燕麦、西兰花、磨菇类都是有利于减肥消脂的食物，其实还有很多食物具有辅助减肥作用，比如各种绿叶蔬菜、海带、地瓜、山药等，有主食有蔬菜，把这些食材合理搭配，能保证营养同时也对减肥有作用。